«Я не восстанавливалась, практически не ела»

Ксения Коржова — о перезапуске карьеры после провального сезона

Ксения Коржова выиграла чемпионат России по многоборью в возрасте 20 лет и четырех месяцев, став второй в списке самых молодых чемпионок страны в этой дисциплине. Моложе — только первая чемпионка России Светлана Бажанова, выигравшая в 1992 году, когда ей было 20 лет и 19 дней.

Текущий сезон для Ксении, вчерашней юниорки, складывается крайне успешно — она обновила личные рекорды на всех дистанциях, кроме 1000 метров, в декабре выиграла 3000 и 5000 метров на чемпионате страны по отдельным дистанциям и, приехав в Челябинск оформила победу уже в многоборье, показав в его рамках, лучшие секунды на 1500, 3000 и 5000 метров.

При этом предыдущий сезон для спортсменки был не слишком удачным, и именно о том, что стало причиной такого прогресса она рассказала в интервью.

— Первый сезон по взрослым и сразу выиграла чемпионат страны. Год назад могла об этом подумать?

— Год назад точно не могла, потому что тот сезон складывался очень печально в плане результатов, у меня уже опускались руки. Да, в какой-то момент, уже летом, моя оценка поменялась на более оптимистичную, но я все равно не рассчитывала, что так сразу ворвусь в женскую элиту страны и сразу же выиграю и ЧР на отдельных, и по многоборью. Были планы попасть в призы на ЧР по отдельным, но в отношении многоборья стоял большой вопрос.

— Почему не сложился прошлый сезон?

— Он был очень тяжелым в части подготовки и здоровья. Все наложилось — психоэмоциональное состояние, физическая форма. Я не восстанавливалась, практически не ела, потому что имело место давление — нужно сбрасывать вес и так далее. Естественно, вес пытались убрать нездоровыми методами, это было голодание, что пагубно повлияло на подготовку, восстановление и, соответственно, на результаты. Очень много важных компонентов выпадало.

— Идея, что тебе нужно согнать вес, была озвучена тренерами или, может быть, ты пришла к этому сама, кого-то послушала, на кого-то посмотрела и решила, что нужно худеть? Откуда это пришло год назад?

— Со стороны тренерского штаба. Действительно лишний вес — это проблема, но они не искали причину, просто хотели его убрать. Я уже потом сама начала разбираться, искать корень проблемы, нашла, подняла старые анализы и, в принципе, вопрос отпал. Меня полностью устраивает то, как справляется мой организм, я сейчас комфортно себя чувствую. На цифры на весах не ориентируюсь, скорее отслеживаю общее состояние.

— Сказала, что год назад опускались руки. Были мысли закончить карьеру?

— Конечно. Я очень не хотела начинать летнюю подготовку, даже с опасением поехала на первый сбор. Но мне нравится работать в спорте, я понимала, что даже если в плохом состоянии бежала 3000 за 4.20-4.22 в провальном сезоне и была в топе страны по юниорам, то, приведя себя в порядок, могу рассчитывать на неплохие секунды. Произошло переосмысление подхода, я начала думать, для чего я что-то делаю, что из этого мне нравится, а что — нет. И процесс подготовки к сезону сложился очень удачно, плюс — я открыла для себя очень много нового и поняла, что помимо спорта есть еще много занятий, которые меня увлекают.

— В какой момент летом ты поняла, что добавляешь, что все складывается правильно?

— Наверное — к концу лета, когда мы начали первый ледовый сбор. Там я уже поняла, что текущий сезон сложится гораздо удачнее, плодотворнее, потому что ощущения на льду стали лучше, понимание технических моментов стало лучше, и их выполнение, соответственно, тоже лучше. Изменилось состояние на льду, то, как я себя чувствую на коньке, то, как я терплю, когда тяжело. В предыдущем сезоне мне было тяжело даже терпеть, а сейчас в кайф, наоборот, преодолевать усталость.

— Помимо того, что ты нормализовала обмен веществ, питание, что изменилось именно с тренировочной точки зрения? Что стало причиной роста результатов?

— Это комплексная работа. Нормальное питание обеспечило хорошее восстановление, организм получал все, что ему нужно. Все это было под контролем специалиста. Если говорить о тренировках, то я работаю с Сергеем Васильевым, он всегда открыт для разговоров, готов к изменениям, мне нравится его индивидуальный подход. Это очень помогает чувствовать себя и понимать, на какой скорости ты можешь работать, в какой момент ты хочешь и можешь добавить. Контакт с тренером очень помог.

Но, вообще, мы же не готовились целенаправленно к многоборью. Поэтому то, что произошло в Челябинске — просто фантастика.

— Вас там у Васильева четыре девушки. Справляетесь?

— Группа замечательная, мы с девчонками работаем плюс-минус на одном уровне результатов на некоторых дистанциях, и поэтому меня все устраивает, мне все нравится. И мы все в хороших отношениях. Плюс, есть парни-юниоры, с ними мы тоже катаемся. Все прекрасно.

— Женский коллектив обычно все-таки достаточно сложный. Никого амбиции в ущерб другим не захлестывают?

— Нет. Мы все в хороших отношениях, все обсуждаем, поддерживаем друг друга. Роль еще играет то, что всего четыре девушки в команде и нам легче друг с другом быть на одной волне, быть ближе. Сложности может быть, возникают, но это все уходит в процессе, мы сразу же решаем вопрос и идем дальше.

— Начался сезон, и ты сразу начала показывать хорошие результаты. Это добавило нервов, чувства, что теперь от тебя ждут еще быстрее или, как минимум, не хуже на следующем старте?

— Чемпионат России по отдельным добавил этого, результаты там были для меня хорошими. Сейчас я стараюсь не обращать внимания на то, что смотрят и говорят со стороны, потому что ориентируюсь по своим ощущениям. Раньше это не всегда удавалось, я от себя требовала, может быть, даже больше, чем ждали общество или начальство. Возникало излишнее напряжение, стресс, мысль, что нужно обязательно показать результат, иначе случится что-то плохое. На самом деле ничего плохого не произойдет, и понимание этого сейчас облегчает задачу — даже если выступлю не так, как хочется — мир не рухнет. Это помогло подготовиться и показать хорошие секунды после ЧР по отдельным, на третьем этапе Кубка России.

— Год-два назад страх провала присутствовал?

— Конечно. Я боялась, что, если что-то сделаю не так, это будет просто крах. Конец света. Всем пока. Но прошлый сезон показал мне, что в мире есть и другие вещи, помимо спорта, а ошибки — это нормально, главное — найти их причину и исправить ее, если ты этого хочешь.

— Ты профессиональная спортсменка, тренируешься, как правило, два раза в день, большую часть года проводишь на сборах. Какие в твоей жизни есть вещи, помимо спорта?

— Хобби, как минимум, если не считать очевидного — учебы. В последнее время много читаю. Вяжу, мне нравится делать видео, для себя. Нравится готовить, я открыта для всего мира, то есть мне интересно и попробовать и другие виды спорта.

И еще поспособствовало то, что мы с Камилой Ханбалаевой поехали после сезона вместе в Шри-Ланку, новую для нас обеих страну, попробовали там серфинг, и я поняла, что мое тело может позволить себе любую активность, которая мне будет нравиться. Нужно просто найти что-то по душе и потом все сложится так, как должно сложиться. Главное, чтобы нравилось.

— Вяжешь крючком или спицами?

— Крючком, игрушки, затем, обычно, их дарю. Это очень хорошо, отвлекает и расслабляет. Если на фоне еще включить какой-нибудь фильм, то вообще сказка.

— Дальнейшие планы как у всех — «Приз Кирова» и финал Кубка России?

— Еще Кубок Содружества и Праздник Севера в Оленегорске.

— Марафон в Оленегорске побежишь?

— Он должен там пройти, 100 кругов. Я, пока что, еще думаю. Посмотрю, какое будет состояние после финала Кубка России, будут ли силы и желание. В принципе, пока планирую.

— Впереди олимпийский сезон. Глядя на те секунды, которые показывают девушки на международных стартах, что ты испытываешь?

— Смотрю и восхищаюсь, потому что это пока результаты на голову или даже на две выше моих. Но у меня, естественно возникает вопрос, как на такой уровень выйти. Уже сейчас начинаю думать и потихоньку будем что-то пробовать.

— Направление хотя бы понимаешь?

— Повышать функциональные показатели. Эмоциональное, психологическое состояние тоже будет сильно влиять, нужно убедить себя, что можешь так бежать. Потому что даже если тело готово, нужно еще решить вопрос с головой.

Челябинск: итоги Чемпионата России

1-2 февраля 2025 года в Челябинске проходил чемпионат России по конькобежному спорту.

Сильнейшие спортсмены боролись за звание лучших в спринтерском и классическом многоборьях.

Впервые на открытии чемпионата России Ледовый дворец «Уральская молния» превратился в машину времени, на которой зрители путешествовали по разным векам

XIX век: атмосфера зимнего бала;

XX век: дань памяти Победе в Великой Отечественной войне;

XXI век: скорости лидеров сборной России.

Дарья Качанова действительно демонстрирует удивительные результаты в этом сезоне. На этот раз Дарья обновила рекорд катка в спринтерском многоборье, выиграв у 2го места 4,5 очка. В этом сезоне Качановой на спринте равных нет.

Михаил Казелин завоевал золото в ожесточенной борьбе. До заключительной дистанции было неясно, кто же выиграет титул чемпиона России.

Впервые в своей карьере Ксения Коржова стала чемпионкой России в классическом многоборье, показав высокие результаты и увернно выиграв 3 дистанции из четырех.

Даниил Алдошкин в 3й раз завоевал титул чемпиона России в классическом многоборье. Даниил является лидером конькобежного спорта, поддерживает высокий уровень результатов на протяжении многих лет.

Чемпионы и призеры чемпионата России:

Спринтерское многоборье

1.Дарья КАЧАНОВА (Нижегородская область) 151,895 РЕКОРД КАТКА

2.Ирина КУЗНЕЦОВА (Московская область, Красноярский край) 156,400

3.Елена ЕРАНИНА (Московская область, Владимирская область) 159,050

Мужчины

1.Михаил КАЗЕЛИН (Московская область) 140,530

2.Виктор МУШТАКОВ (Алтайский край, Красноярский край) 140,600

3.Руслан МУРАШОВ (Краснодарский край, Мурманская область) 141,085

Классическое многоборье

Женщины

1.Ксения КОРЖОВА (Мурманская область) 166,582

2.Ирина САЛЬНИКОВА (Нижегородская область) 168,062

3.Александра САЮТИНА (Москва) 168,867

Мужчины

1.Даниил АЛДОШКИН (Московская область, Иркутская область) 153,396

2.Даниил НАЙДЕНЫШЕВ (Москва) 155,832

3.Сергей БОРОДУЛИН (Челябинская область) 158,127

"Нет возможности кататься за спринтерами, которые быстрее меня"

Михаил Казелин — о победе на чемпионате России.

Михаил Казелин стал чемпионом России по сумме спринтерского многоборья, набрав 140,530 очка и обойдя занявшего второе место Виктора Муштакова на 0,070 очка. Переводя на результат на дистанции 1000 метров — парней разделили 0,14 секунды — разрыв незначительный даже по меркам современных коньков.

Для Казелина этот титул чемпиона страны стал вторым личным в сезоне — в декабре он уже выиграл 1000 метров в Коломне, на ЧР по отдельным дистанциям. Тогда, в Коломне он сказал, что многоборский чемпионат станет для него главным стартом сезона, он целенаправленно к нему готовится и будет стараться показать в Челябинске все, на что готов.

О том, получилось ли показать все, какие есть замечания к результатам и исполнению, а также в каких условиях Михаил готовился к сезону спортсмен рассказал в интервью после завершения соревнований.

— Все сложилось так, как и планировал?

— Можно сказать, что да, хотя, как заметил мой отец и тренер — техническое исполнение все еще хромает. Радует то, что получилось показать характер, дотерпеть до последних метров, добежать. Реализовать скоростную выносливость.

— Сказал человек, у которого личный на 1500 — 1.45,75.

— После возвращения в спорт, после той годичной паузы, я не бегал 1500, только 1000. Так что выносливость немного ушла, сейчас все это возвращается.

— Сейчас, после завершения многоборья, радоваться силы остались?

— Все что мог, отдал, даже чуть-чуть больше. Если быть честным, после пятисотки в первый день возникло ощущение, что не хватит сил бороться за победу. Ситуация изменилась после тысячи, появилась спортивная злость — я этого хочу, это мое, я справлюсь и так далее.

— Комфортно спал после первого дня?

— Мотивация не помешала, но есть другой момент. Мы живем в гостинице «Малахит», в центре города и за окном куча всяких баров, клубов, а в номере очень жарко, душно. Но если открыть окно, то музыка с улицы сразу же в комнате. И вот это немного сказалось. Но не волнение, я крепко сплю.

— На расклад многоборья повлиял дисквал Тимура Карамова на 1000. Как ты это воспринял?

— После 1000 в первый день мы с ним пообщались, посмеялись, пошутили, что не нужно подсечки соперникам делать.

Если смотреть с точки зрения забегов, Тимур мог встать со мной в пару на 1000, составить большую конкуренцию. Я мог бы быстрее сделать первый круг, за ним потянуться. В остальном это на меня не повлияло.

— Тем не менее, ты на тысячу в первый день попал один, без соперника. Это сказалось на результате?

— Я считаю, что да. Не хватило человека, с которым я мог посоперничать, побороться на последних метрах. Из-за этого не получился с результат — он не плохой, но я мог бы лучше.

— Ты показал это на второй день. 1.09.52 — хорошие секунды для Челябинска. Есть замечания к тому бегу?

— Все еще нет скорости на первом круге. Получился второй, это мой лучший круг, я так даже в Коломне не делал, но скорости на первом все равно не хватает. Не могу один сразу на нее выйти. Точнее — я постепенно на нее выхожу, но очень тяжело, очень медленно это происходит.

— Один из путей решения данной проблемы — работа в сильной спринтерской группе. У тебя подобной группы нет?

— Да, сейчас у меня нет возможности кататься за спринтерами, которые быстрее меня или находятся на таком же уровне. Но появился Валера Фомин, перешедший из шорт-трека, и он спринтер. Получается, что я его подтягиваю и в то же время немного сам за ним тянусь. Какую-то скоростную работу получается у нас вместе делать.

— Валера пробежал по десятым местам на этом чемпионате. Его скорости тебе хватает?

— В принципе, да, хватает. Конечно, хочется еще быстрее, Валера пока постепенно выходит на эту скорость.

— Ты видишь вариант объединения с какой-то сильной спринтерской группой? Может быть, частичного, не на постоянной основе, но какие-то скоростные работы делать вместе, например, с группой Дорофеева?

— Если говорить именно про группу Дорофеева, то, скорее всего, даже если я предложу подобное, то получу отказ. Как мне говорили ребята, там имеет место достаточно жесткий негатив в отношении меня.

— А другие варианты, другие группы в России есть?

— Если быть честным, то нет.

— То есть получается, что вы с Фоминым так и продолжите готовиться к наступающему олимпийскому сезону в паре?

— Если ничего не поменяется в сборной команде России, у руля будут все те же тренеры, то, скорее всего, да, я буду один.

— И кататься ты будешь, как уже говорил, в восемь утра, с детьми, потому что со сборной не пускают?

— Это, конечно, не от меня зависит, но пока нет других вариантов.

— Дети обычно под ноги бросаются, у них другие скорости, отсутствует понимание культуры поведения на льду. Случались опасные инциденты?

— Да. Некоторые ребята не смотрят, куда едут. У нас было случая, в первом мы делали быстрый круг, а ребята просто сделали шаг с разминочной дорожки на малую, под нас. Слава богу, все обошлось, я заметил вовремя, и мы успели сместиться. Никто не пострадал, но потом поругались. Подошли, спросили, что они делают, как можно так себя вести на льду. Эмоции зашкаливали, даже перешли на мат, но не потому, что хотели оскорбить — нужно было хоть как-то донести опасность ситуации. Второй случай был, когда паренёк просто сделал шаг с малой на большую дорожку, когда мы обгоняли его справа. Мы его аккуратно, очень плавно, от себя оттолкнули. Он, конечно, упал, но без последствий.

— В этих условиях, с детьми под ногами, получалось на тренировках сделать круг из 24-х?

— Нет, никогда. Из 25, да, периодически делал.

— Тогда, глядя на скорости на Кубке мира, где ребята в командном спринте делают второй круг из 24 секунд, это должно немножко шокировать. Даже с учетом того, что бежали в Калгари.

— Ну, в Калгари я тоже делал второй круг 24,4 в командном спринте. Это было, когда мы с Артемом Кузнецовым и Алексеем Есиным установили рекорд Росии. Но, конечно, да, до Де Боо мне, с его кругом 23,65, как пешком до Луны.

— То, что тот рекорд России все еще стоит, греет душу?

— Если честно, даже не ощущается. Это дела минувших дней.

— Дела нынешних дней — ты чемпион России на тысяче, чемпион России по сумме спринтерского многоборья. Тебя включили в заявку на нейтральный статус?

— Очень надеюсь, что Союз конькобежцев России этим займется. У меня, вроде бы, нет никаких причин получить отказ, не связей с ЦСКА или Динамо.